gdzie mozna

Wczoraj tak jak wspominałem zrobiłem kilka fotek żeby sprawdzić gdzie jestem z redukcją, bo waga cały czas trzyma się powyżej 80kg co mnie trochę niepokoiło. Okazało się, że to był niepokój nieuzasadniony, ale po kolei. Waga 81,5kg pępek 82,5cm fałd dokładnie nie mierzyłem, ale nie jest jeszcze tak jakbym to widział żeby był ogień ;-) Pokażę 6 [...]

ale te najtańsze to rozmiary na słonia :-D, a tak btw - wie ktoś może gdzie takie buty mozna przymierzyć w sklepie stacjonarnym? bo byłem w weekend w róznych sklepach sportowych i takich butów nie było, nie mówię tylko o adidasie - nie było nike, reeboka żadnych ciężarowych czy crossfitowych chciałem pomacać, załozyć jak to wygląda, ale chyba [...]

a z innej beczki - dzisiaj udało mi się dopiąć formalności związane z zabiegiem ale to jest koorwa chore, musiałem wziąć dzień urlopu żeby spędzić 2h40min w szpitalu gdzie byłem po odbiór wyników 10 minut i na konsultacji u anestezjologa resztę czasu (anestezjolog przyjmuje 11:30-14:30) konsultacja wyglądała tak, że każdy siedział tam 20-30 minut [...]

[...] biceps 18.11.2019 /SFD/2019/11/19/1d468b9b0b954de3a7457319d5df1cd2.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 115 dni treningowe pozmieniane bo mi Wasona poskładało, ale nic to, samemu tez trzeba zapyerdalac :-D podokładane tam gdzie trzeba było i było można, pełne skupienie i jedziemy do celu pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-19 22:58:23

[...] czegokolwiek potrzebny. Jeśli piątka wejdzie w pół godziny, to bez problemu powinieneś to przełożyć na dychę w bardzo krótkim czasie. U mnie, dojście od absolutnego zera gdzie biegałem 1min bieg/3 minuty marsz, do dychy w godzinę, zajęło 3 tygodnie, a chwilę później poszła połówka w dwie godziny. Wszystko siedzi w głowie :-) nie jestem aż [...]

[...] miałem też inne towarzystwo na bieżni, był taki ziomek co mega lekko biegł tak od niechcenia człap człap, bez kropli potu czy szybszego oddechu, a niewiele wolniej ode mnie gdzie ja siódme poty wylewałem wyświetlił mi się w stravie więc sprawdziłem pyknął sobie 7km w tempie 5:35, z HR 155 i kadencją 149 jak będę w takim tempie biegał na luzaku [...]

[...] o to chodzi żeby było spoko tylko żeby się poprawiało w sumie to rezonans nie wiem czy mi coś pomoże, bo wiadomo, że żeby całkiem przeszło to przepuklina musi się wchłonąć a na to potrzeba czasu ewidentnie zj**ałem tym poniedziałkiem tydzień po zdarzeniu, gdzie poszedłem biegać i na siłownię co pogorszyło tylko i w efekcie wydłużyło proces :-(

50 min na orbim? Oszalałabym ;-) bieganie to jedyna forma cardio, gdzie wytrzymam więcej niż 20 minut. taaa? to pobiegaj sobie godzinę na bieżni mechanicznej :-D :-P tak jak Paatik - film lub mecz i da się przeżyć, ale jeżeli będę musiał zwiększyć to zacznę dzielić na rano/wieczór spać i tak nie mogę więc rano na czczo można będzie skręcić z 20-30 [...]

50 min na orbim? Oszalałabym ;-) bieganie to jedyna forma cardio, gdzie wytrzymam więcej niż 20 minut. taaa? to pobiegaj sobie godzinę na bieżni mechanicznej :-D :-P tak jak Paatik - film lub mecz i da się przeżyć, ale jeżeli będę musiał zwiększyć to zacznę dzielić na rano/wieczór spać i tak nie mogę więc rano na czczo można będzie skręcić z 20-30 [...]

[...] pozostaje walka typowo z własnymi słabościami i o poprawianie PR ;-). Ale i tak sylwetka to będzie zawsze coś czego już nie będę chciał popsuć, cokolwiek będę robił ;-). Musi być na przyzwoitym poziomie. A że niestety dobraliśmy się w teamie (Z Wasoniem) gdzie przyzwoity poziom oznacza poprzeczkę ustawioną wysoko to lekko już nie będzie ;-D.

[...] do kontroli drogowej? Można było nie odpowiadać? po pierwszej odpowiedzi dostałem druga szansę na poprawę }:-(, ale ostatecznie ustaliliśmy z miłym Panem, że byłem w budynku gdzie jest siłownia ale nie korzystałem z siłowni }:-( a co do kontroli to akurat proste - kontrola była potrzebna do spisania danych moich i pojazdu, nawet spisali stan [...]

[...] to kręcę jak d**** w miejscu %-) Na takim małym blacie może prędkości nie nabijesz, ale tętno bez problemu można wywindować do góry. Zrób sobie trzydziestominutowy test gdzie będziesz kręcił mocno i bez przerw, wyznacz próg na podstawie testu i określ strefy. Na rowerze możesz mieć próg nawet o 10 bpm niżej niż na biegu. No i licz się z tym [...]

[...] 80kg które były w kolejce, na triceps wyciskanie wąsko tricepsowe żeby poprawić triceps i WL, reszta na pompę Ciekawostka z obserwacji nowego gadżetu - zdarzają mi się biegi gdzie kontakt lewej i prawej nogi z podłożem znacznie się różni. To chyba potwierdza moje problemy z prawym pośladkiem. Muszę coś podświadomie przytrzymywać tę nogę ;-). [...]

[...] redukcji piłem bardzo dużo wody, ale automatycznie bardzo często latałem do kibelka - czyli można powiedzieć dość mocno przepłukiwałem organizm przez kilka ostatnich dni gdzie zrobiłem bardzo mocne rozluźnienie w diecie tak mocne łaknienie na wodę przeszło mi i do kibelka też latam dużo rzadziej dziś gdy przypilnowałem diety i jestem na [...]

Chanel, no właśnie najgorzej jest z tym paleniem...reszta jakoś idzie, nawet słodycze mnie nie ciągną, gdzie kiedyś to codziennie się nimi zajadałam. No to czekam na Ciebie, będę zaglądać Bulinka, więc pozbywam się ostatniej przystani słodyczy, niech będzie dobrze, że owocami można czasem dosładzać

Ja w Buldim zaczynałem ;-) teraz gdzie indziej śmigam, dawno nie byłem, koleś chodzi tam to mówi ze kiedyś była lepsza atmosfera a teraz to pełno napinaczy, może trafiłaś dobrą pore :-) a on chodzi w złe %-) ogólnie siłka jest świetna, ale ma minusy - pełno ludzi w godzinach mojego treningu, mało miejsca i kiepskie wietrzenie a co za tym idzie [...]

[...] i Paweł Jesieniowie, jedno z bardziej znanych lekkoatletycznych małżeństw, Wigilię i Boże Narodzenie spędzili w Kostce w gminie Sokołów Podlaski. W Nowy Rok odlecą do RPA, gdzie będą się szykowali do sezonu i najważniejszej imprezy - mistrzostw świata. Jak podkreśliła Anna Jesień (w tym roku przeszła z AZS AWF Warszawa do LŁKS Prefbet Śniadowo [...]

[...] go napinamy nie poruszając kończyną. To powoduje, że mięsień kurcząc się przeciwstawia się rozciągnięciu. W ten sposób uelastycznia się głównie tkanka łączna, czyli miejsca gdzie mięsień jest "przymocowany" do stawów. Ten rodzaj ćwiczenia jest uznawany za jeden z dwóch najskuteczniejszych, ale też jest najbardziej obciążający - musisz [...]

[...] ale mieli otwarte tylko do 20, a z Nanan wyszlismy po 19. Wiec spacer do Graciarni. Fajny klimat, siadasz na takich wielkich fotelach, albo na kanapie, w zaleznosci gdzie Ci pasuje. Pizza na cienkim ciescie, spory wybor, mozna sobie komponowac wlasne. Do tego dla fanow piwa, 7 rodzajow piwa, rozne, od klasycznego Lagera po jakies [...]

[...] białka z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia protein i aplikować je wtedy, kiedy jest to potrzebne, np. po wysiłku fizycznym czy w ramach dodatku do posiłków, gdzie ilość białka nie pozwala osiągnąć progu leucynowego . [...]